谢志龙（林耀声饰）和范俊威（胡子彤饰）一同就读于沙田区内收容不良学生的 Band 5 中学。他们是一对在香港屋邨长大的难兄难弟，终日游手好闲，惹是生非。卢光辉校长（廖启智饰）力排众议，向沙田区政务专员争取资金，组建香港第一支华人少年棒球队——沙燕队，他招揽包括二人在内的十名“问题学生”入队，想通过团队运动来改变学校里面的这些顽劣男生。青春郁结的沙燕队众人，被一场又一场的大败羞辱后，在放弃与坚持之间徘徊，他们修炼勇气、突破自己，战胜郁结，打出自己的光辉岁月。沙燕队终于迎来了与强敌日本水牛队的终极一战，奇迹般战胜强敌获得冠军